关注职业女性心理健康 7大减压方法

　　关注职业女性的心理健康，是提高居民生活幸福指数的一项重要课题。那么，面对生活中纷繁复杂的压力，提高抗压能力就成为了当务之急。下面介绍一些具体的减压方法：

　　户外活动最能减压。爬山、郊游，绿意、阳光和新鲜的空气最能让人心情愉悦。

　　闭上眼睛，让想象帮助思维“漫游”。对自己说“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，在短时间内放松、休息，让自己得到安静与平和的精神小憩。

　　想哭就哭。研究发现，人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，如果压抑物质积聚于体内，对人体健康则是非常不利的。所以，将“眼泪”及时排出不仅让您的身心放松，更能给身体和心理“排毒”。

　　拥抱大树。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

　　嗅嗅香橙。橙发出的气味能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

　　泡热水澡，听音乐。水温高约在37℃到39℃左右的热水澡，可有效地放松绷紧的肌肉与神经，如果能配合舒缓的音乐，将更好地帮助纾解压力带来的疲劳感。

　　及时宣泄。可以找人倾诉，向家人、朋友或心理咨询师诉说。也可以选择运动消气，现在很多心理咨询机构都有保证安全的宣泄室，在咨询师的指导下，通过大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等运动量颇大的“减压消气操”帮助人们宣泄出压抑的情感。