在古希腊时代，人们提出了“运动和学习同样重要”的口号。科学界早已发现，运动可以让骨骼更健壮、形体更完美，预防心脏病以及焦虑症、恐惧症、抑郁症，并能够减轻和预防一系列认知障碍的帕金森氏病、阿尔茨海默病、焦虑症等。最近，运动对于健脑益智的奥秘也被揭示出来。

　　一般来说，所有运动都能健脑。

　　运动会促使大脑释放脑啡肽等有益的生化物质。实验表明，运动过后，脑组织中的核糖核酸会增加10%至12%，核糖核酸能促进脑垂体分泌神经激素多肽组成的新蛋白质分子脑啡肽，这种物质对促进人的思维和智力大有益处。

　　运动能够促使大脑顶叶和颞叶之间“西尔维裂沟”的“快感中心”分泌多巴胺，这是一种神经传导物质（如吗啡），因此运动能改善不良情绪，有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁和忧郁等神经性不良症。

　　运动也会促使左右脑海马区和大脑皮层之间神经细胞的生成与联系更加紧密。美国普林斯顿大学最近的一项研究显示，锻炼能够促使海马体中生成新的兴奋性神经细胞。研究认为，海马区左右两侧的大脑皮层正是唤起更活跃、更积极的情感区，也是人类逻辑、分析和创新思维发生的地方。因此，运动爱好者更容易成为精神饱满并善于创新思维的人。

　　善于坚持运动计划与目标的人，其脑内侧额叶的皮质都比较厚实。研究发现，脑内侧额叶皮质的神经活动情况，可在一定程度上影响人的意志与毅力。

　　运动还会促使左右脑上、下叶区域增加分泌异丙肾上腺素（ISO）的效果，促进脑部组织对糖原的分解，增加大脑耗氧量，不仅对大脑产生思维敏捷与思路活跃的作用，而且增强心脏功能，具有舒张骨骼肌血管、冠状血管和支气管等保健功效。

　　运动更会促使大脑拥有细胞数量增多。新增的红血球和血循环量能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养。

　　大脑活动所需要的能量主要来源于糖，食物是血糖的供给源，运动能使人食欲大增，消化功能增强，促进食物中淀粉转化为葡萄糖，再吸收到血液中变成血糖，以源源不断地满足脑神经细胞的需要。

　　这样，大脑更能活动自如，思维更加敏捷。

　　（本文编译自美国杂志《生活—细节报告》2017年5月号精装版，原文作者：美国威斯康星大学人类行为学副教授安德勒·凯莉）